Bonjour Nuage, es-tu fatigué.e ?
N°24. Fatigue, techniques d'ancrage et retour des coachings
☁️ Bonjour Nuage,
J’étais fatigué-e ce samedi. Et j’ai eu froid.
Est-ce que chez toi aussi le temps s’est refroidi à nouveau d’un coup ?
Cela m’a donné envie de passer le week-end dans un plaid, à côté du chauffage, avec du pot-au-feu et une série bien à l’ancienne. J’ai recommencé à regarder Kyle XY. Je ne sais pas si tu connais.
Bon, je ne suis plus en hibernation. La motivation, l’inspiration et l’envie de sortir sont revenues avec la saison et un travail sur moi-même, tu l’as certainement vu et ressenti.
Mais, là, je suis fatigué.e Genre physiquement. J’ai envie de dormir et je pense aller faire une sieste bientôt.
Quand j’étais ado et “jeune adulte” (même si je le suis encore je pense), je me faisais des “siestes organisées”. Lorsque j’ai expliqué le concept à mon partenaire et ma famille récemment iels ont ri et n’avaient jamais envisagé de leur vie de faire une chose pareille.
C’est quand même bien dommage je trouve, parce que les longues siestes en journée c’est un sacré délire d’apaisement je trouve.
Tu en as peut-être déjà faites ?
En général, je commençais par bien me remplir le ventre avec un plat que j’aimais beaucoup, monter la température de la pièce si possible, multiplier les plaids, peluches et coussins autour de moi. Pour faire un nid en fait presque. Et me blottir à l’intérieur, jusqu’à ce qu’on ne me voit presque plus en fait sous toutes ces couches. Et dormir.
Parfois je n’ai pas envie d’être sous plein de couvertures (la sensorialité change en fonction des contextes), donc se mettre en boule sur un canapé dans une pièce chauffée suffit.
Bref, j’ai fait une pause dans l’écriture de cette lettre et je n’ai plus très envie de te parler de siestes à dire vrai.
J’ai envie de te parler de l’ennui. Car là je suis fatigué.e et je n’ai envie de rien faire, mais en même temps je m’ennuie. C’est peut-être un peu paradoxal, mais je pense que tu vois ce que je veux dire. Enfin, dis-moi si ce n’est pas le cas.
J’ai toujours eu du mal avec cette sensation d’ennui il me semble. Je ne sais pas si le terme “ennui” convient tout à fait, car avec lui viennent les sensations de ne pas être totalement là. D’être à moitié dans mon corps et à moitié dans ma tête. Et il est donc très dur de “se bouger” pour sortir de cet ennui. Le corps est lourd et l’esprit semble paralysé.
Du coup je vais te parler de techniques d’ancrage.
J’ai tout un système de notes dans mon téléphone qui m’aident à reconnaître certaines sensations physiques pour les relier au mental et inversement avec les émotions.
Parmi les choses qui aident dans ces moments de torpeur et d’ennui, se reconnecter aux sensations corporelles et physiques peut aider.
Prendre une douche, manger quelque chose avec une texture ou une température stimulante, se brosser les dents ou se laver les mains, etc. Tu as d’autres techniques toi ? Si oui, je prends.
La semaine dernière je te parlais aussi de “créer quelque chose de tangible”. Et faire de l’art ou créer des objets avec ses mains permet de s’ancrer dans le monde tangible qui nous entoure. J’ai lu hier en me renseignant sur la philosophie de Schoppenhauer que pour lui, le monde qui nous entoure n’est que le produit de notre conscience car tout ce que l’on voit et touche passe par le filtre de notre conscience personnelle. Ainsi, la vision du monde, ses couleurs, ses objets, leurs représentations, diffèrent d’une personne à l’autre. Mais, on ne va pas s’engager dans de la philosophie maintenant hein.
Car l’idée est de sortir de ma tête et m’ancrer dans le monde physique et émotionnel.
D’ailleurs, te parler d’art me donne envie de finir l’aquarelle que j’ai commencé il y a 2 jours. Je vais m’y mettre.
J’espère que tu vas bien et prends soin de toi.
📰 Quid de la communauté ?
L’idée de l’atelier mode de Janvier “style, santé mentale et expression personnelle” avait été mise en attente car je n’avais finalement pas l’espace mental pour l’assurer. Plusieurs d’entre vous étaient intéressé-es.
Cela va donc vous plaire d’apprendre qu’il est de nouveau d’actualité. Prévu le Samedi 18 Mars au matin pour l’instant. Je me suis dit que c’était mieux qu’en semaine car avec les horaires de bureau cela peut être contraignant. Et samedi matin c’est cool comme ça vous avez ensuite le temps de rejoindre vos ami-es pour un brunch juste après !
Pour les infos et l’inscription c’est ici. Hâte de t’y retrouver.
En Avril, les coachings en image reprendront. Je prévois d’ouvrir 4 places, ainsi qu’une place à tarif réduit pour une personne qui en aurait besoin.
Si te songes à te faire accompagner par moi, fais-moi signe par mail pour que l’on en discute.
Et au fait, si tu souhaites que je te partage quelques unes de mes “notes” concernant l’ancrage, la reconnaissance des émotions et réactions physiques en cas de shutdown, meltdown, dépersonnalisation ou déréalisation, c’est possible. Suffit de demander :)
🕸 Dans notre coin d’internet :
Sur le Patreon, l’essai vidéo sur l’histoire du féminisme a eu du succès. La partie expliquant le lien entre extrême-droite et féminismes civilisationnels vous a beaucoup intéressé. Continuez de m’envoyer vos retours et réflexions sur le sujet ! Nos discussions sont passionnantes.
J’ai posté suite à la demande de Marie sur Patreon une vidéo analysant avec un axe féministe, décolonial et psy le livre “Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même” de Lise Bourbeau. Elle est en accès libre ici.
Sur Instagram, le post sur Rihanna a eu un succès retentissant.
Enfin, quelques poèmes ont été postés dans l’Amphi. Bonne lecture !
Les recos 100% ✨vibes✨ de la semaine
Je ne sais pas trop dans ce brouillard mental je t’avoue.
En ce moment, nettoyer et ranger l’appart m’aide à éclaircir tout cela, par le mouvement et la satisfaction de rendre plus propre et clair quelque chose. Donc le ménage ? Haha. Nettoyage de printemps quoi.
Tenter une nouvelle coiffure (sans forcément couper mais par exemple se faire deux tresses, un chignon, autre chose).
Et l’aquarelle, le dessin ou le peinture en général. C’est sympa ça.
L’une d’entre vous m’a parlé de tricot et de peindre les pots de ses plantes la dernière fois, ça aussi ça a l’air grave sympa !
🏷 L’Affiliation du mois
Tu connais Mina Storm ?
Il s’agit d’une marque de lingerie classique et lingerie menstruelle qui se veut inclusive en termes de tailles et de représentation féminine.
Plusieurs de mes culottes menstruelles viennent de cette marque. Et j’adore tout particulièrement leurs brassières “no-bra” qui assurent un maintien sans comprimer et sans armature qui te cisaille la peau.
Si les culottes menstruelles sont le meilleur achat de règles que j’ai pu faire (carrément mieux que la cup pour moi en termes de confort, et bien plus économique que les protections jetables), je sais que cela représente un budget au début.
Du coup, je t’ai dégotté un code qui te permet d’avoir -10% avec le code AME10.
La bonne nouvelle aussi, c’est que la marque est en train de mettre en ligne ses anciens modèles pour vider ses stocks, et ce à pris tout doux.
Profites-en pour commencer ou élargir ta collection de culottes et en avoir assez pour un cycle entier !
⚫️ Recommande Bonjour Nuage à tes ami.e.s pour leur apporter un peu de douceur chaque lundi matin, et pour soutenir ce travail d’écriture. À la semaine prochaine !
xoxo,
Merci d’avoir lu Bonjour Nuage. Abonne-toi gratuitement pour ne pas manquer la prochaine lettre :3