Bonjour Nuage, j'ai baladé à pied
N° 19. Promenade ressourçante, rythme et format vidéo
☁️ Bonjour Nuage,
Vendredi. J’ai fait une balade ce matin.
Une grosse balade. De 2h30. En semi-nature.
Hier, j’ai oublié de brancher mon téléphone pour la nuit et mon réveil n’a donc pas sonné. À 11h, j’ai commencé à me réveiller et à me dire : tiens, le réveil n’a pas sonné ? Je vais attendre alors.
À 11h30 j’ai ouvert les volets et j’ai vu qu’il faisait jour. C’est là que j’ai réalisé…
Heureusement je n’avais pas de rendez-vous prévu mais bon, haha.
Bref, j’avais donc prévu de me lever à 6h ce matin pour rattraper un peu cette matinée sous la couette.
Ce matin, lorsque le réveil a sonné, c’était compliqué. Surtout que je m’étais couché-e tard la veille. Mais bon. J’ai pris un petit dej (une fois n’est pas coutume) devant le début de La Boum (le film avec Sophie Marceau là tu sais ?), fais des étirements de yoga tranquillement, puis ensuite, lorsque le soleil était levé, j’ai ouvert la porte d’entrée et suis parti·e marcher. Avec un thermos de thé. Celui que j’ai eu à mon anniversaire.
Il fait 1 litre donc je ne l’avais pas rempli au maximum.
C’était la deuxième fois que je l’utilisais. La première fois, je m’étais ébouillanté·e la langue car j’avais sous-estimé la capacité du thermos à retenir la chaleur (pourtant c’est un peu le but du thermos je sais). Cette fois-ci j’avais donc réglé la bouilloire sur 60 degrés.
Je ne sais pas si ça t’intéresse tous ces détails mais moi oui, donc voilà c’est donné avec plaisir mdr.
Une balade sur un parcours qui devait durer 1 heure 30 a en réalité duré 2 heures et demie. Mais ce n’était pas dérangeant, et ce même si cela décalait encore mon emploi du temps. C’était vraiment bien.
Je ne sais pas si tu as l’habitude d’aller te promener régulièrement.
Lorsque j’étais à Paris, tous les samedis, je me promenais au hasard dans la ville pendant 4 heures ou plus.
Mes écouteurs dans les oreilles, une tenue dans laquelle je me sentais bien, et c’est tout. C’était nécessaire. Cela me permettait de décrocher tout en me recentrant. Paradoxal ? Hm. Peut-être que oui. Ou peut-être que tu vois ce que je veux dire par là.
La promenade de ce matin a eu une fonction similaire.
Le décor était différent puisque je vis maintenant proche de la nature. Les gens aussi. Il y en avait moins, et c’était surtout des personnes âgées qui marchaient aussi. Certain·es promenaient leur chien.
On se disait bonjour lorsque l’on se croisait.
J’adore ces moments lorsque les personnes âgées nous sourient. C’est plein de bienveillance et de gentillesse. On voit qu’iels sont surpris·es et heureuxes qu’on les salue. Et ces émotions positives me contaminent.
En marchant, on profitait des sensations corporelles, du froid sur le nez, et à moitié du podcast dans les oreilles et du paysage car la dissociation était bien présente. Mais c’est aussi à cela que ça sert ces balades non ? À faire prendre l’air à tout le monde, baisser la garde, profiter et inclure.
En tout cas, c’est possible et faisable lorsque c’est tôt le matin et qu’il y a peu de gens. Sinon c’est … pas pareil on va dire.
Vers le milieu du parcours, on a fait une pause sur un banc pour savourer le thé. Un très joli golden retriever est passé à côté. Ces chiens sont adorables ils ont toujours l’air de sourire.
J’aimerais inclure ce type de promenade plus régulièrement. Une fois par semaine serait une bonne chose peut-être…
Je me demande si tu as aussi des activités ou moments privilégiés comme celui-ci qui sont importants pour ton équilibre. Arrives-tu à être régulièr·e ?
Là j’ai voulu sortir ce matin un peu par nécessité et obligation personnelle. Je t’ai expliqué concernant mon réveil de la veille, mais il y avait aussi le fait que je commençais à m’enliser et à déprimer solo dans mon salon.
Ça vient par cycles et contextes. Toi aussi ?
📰 Les actus de la communauté
La première séance de coaching en image de l’année a été réalisée. C’était super et j’ai passé un bon moment. Un point de mi-parcours avec une personne qui est en accompagnement de style plus long.
Ça m’a plu de voir les étoiles dans leurs yeux, leurs prises de conscience et les barrières que l’on a fait sauter ensemble durant nos séances. Malgré tout, ma décision de faire une pause dans les accompagnements n’a pas changée.
Je n’accepte plus de nouvelles personnes en accompagnement pour l’instant. Seuls les ateliers en ligne (workshop) sont maintenus.
Pour celui sur la thématique “mode, santé mentale et expression libérée de soi” prévu en Février, toutes les infos sont accessibles en cliquant sur ce lien. Jettes-y un oeil !
🕸 Et côté web ?
De retour sur Instagram : @leplacarddame !
Honnêtement, j’ai envie de faire du tri dans mes abonnements car on est assailli·es de Réels sur la page d’accueil tu ne trouves pas ? Je sais pas c’est peut-être juste moi ? Mais toutes ces vidéos agressives et sur-jouées me gavent. Je reviens donc aux bases pour l’instant et sur quelque chose de beaucoup moins invasif à mon sens. Je veux créer un cocon tu te souviens ? Donc j’ai fait une story en réaction au manifeste femelliste (disponibles à la une maintenant), et j’ai posté de jolies photos. Des carrousels sont prévus, ils seront épurés et poétiques. Les réels aussi. Ça va être bien bien bien.
Dans l’Amphi, l’essai vidéo de Janvier “Exotisme, fétichisme et racisme dans la culture mainstream” est en place. En Février, on retracera en détail tous les mouvements et vagues féministes pour mieux pouvoir situer où l’on se place aujourd’hui. Rejoins-nous en cliquant ici !
Les recos 100% ✨vibes✨ de la semaine
Je ne peux que te recommander les balades hehe. Tu l’auras deviné. En nature ou en ville, peu importe. C’est surtout ce que tu en feras. Ça dépend aussi de ce qui est faisable pour toi suivant ta localisation bien sûr et tes possibilités.
J’ai vu quelque part (certainement dans un morning routine sur YouTube) que le matin il était important avant toute chose de bouger pour “libérer son énergie”, puis ensuite avoir un temps calme par exemple en buvant un thé tranquillement, éventuellement avec un truc à lire. J’aime bien le principe de “libérer l’énergie”, donc je vais tenter l’expérience. Aussi, ce week-end j’ai fait 45 minutes de yoga pour la première fois de l’année et ça m’a fait troooop du bien. Donc voilà. Ça en plus de la longue promenade, on reste dans l’idée de bouger, de s’oxygéner et de faire circuler l’énergie dans le corps j’ai l’impression. En tout cas, ça fait du bien.
(On dirait j’ai inventé l’eau chaude je sais, tu vas certainement me répondre : “ouais enfin t’as fait du sport quoi, c’est bon pour la santé on le sait”, mdr. Mais c’est cette façon différente d’appréhender l’activité physique qui me plaît, donc pense comme tu veux haha <3).
🏷 L’Affiliation du mois
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⚫️ Recommande Bonjour Nuage à tes ami.e.s pour leur apporter un peu de douceur chaque lundi matin, et pour soutenir ce travail d’écriture. À la semaine prochaine !
xoxo,
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Bonjour Âme ☁️ Moi aussi j’aime tellement les balades! Ça me permet aussi de « décrocher en me recentrant » comme tu dis. Mais je ne suis pas non plus très assidue... J’y vais parfois quand je me rends compte que je suis prête à exploser et que j’ai besoin de me vider la tête. Je devrais peut-être me créer une routine pour essayer d’éviter ces moments-là. J’avais l’habitude de me promener dans la campagne avec mon chien mais j’emménage à Bruxelles ce week-end, ce sera peut-être l’occasion!
Merci pour tes good vibes ✨ Passe une belle semaine 🤍